Seit 2020 hat die Arbeit zu Hause für viele berufstätige Eltern eine neue Bedeutung bekommen.

Und das hat eine eher negative Konnotation.

Und zwar verständlicherweise.

Denn irgendwie gibt es kein Gleichgewicht mehr zwischen Berufs- und Privatleben, Multitasking ist zum Dauerzustand geworden.

Das schlechte Gewissen lauert, weil man das Gefühl hat, dass man nicht in jeder seiner Rollen 100 % geben kann: als Elternteil und als Verdiener.

Doch das schlechte Gewissen hilft weder den Großen noch den Kleinen.

Was du stattdessen tun kannst, damit der Familienalltag trotz der Doppelbelastung durch die Heimarbeit einigermaßen reibungslos verläuft, ist, meine Ratschläge zu befolgen.

Jeder, der Kinder hat, kennt das Gefühl, dass Lachen und Weinen im Elternleben sehr nahe beieinander liegen.

1. Wechsle die Kinderbetreuung mit deinem Partner ab

Es kann hilfreich sein, den Tag in Früh- und Spätschichten einzuteilen.

In Blöcken von mehreren Stunden übernimmt der eine die Kinderbetreuung, während der andere ungestört seine Aufgaben erledigen kann.

Ein Modell, das sich besonders gut eignet, wenn es um Aktivitäten geht, die individuell strukturiert werden können.

Wenn du alleinerziehend bist oder dein Partner vom Büro aus arbeitet, hat Oma vielleicht Zeit, sich per Video mit dem Kind zu unterhalten, während Mama oder Papa ein wichtiges Meeting haben.

Andernfalls kann dem Kind Bildschirmzeit erlaubt werden, was bedeutet, dass unvorhergesehene Störungen während des Treffens ebenfalls weniger wahrscheinlich sind.

Wenn das Treffen nicht zu lange dauert, können ältere Kinder die kleineren Geschwister während dieser Zeit auch kurz beaufsichtigen.

2. Nutze die frühen Morgenstunden für die Arbeit

Keine Schule bedeutet auch weniger Stress am Morgen.

Es ist nicht nötig, hastig aufzuwachen, sich die Zähne zu putzen oder zu frühstücken.

Man muss auch nicht aus dem Haus gehen!

Dieses Zeitfenster kann effektiv für einige wichtige Aufgaben genutzt werden, bevor die Kleinen aufwachen.

Allein das Gefühl, zwei Aufgaben von der To-do-Liste streichen zu können, noch bevor der Tag richtig beginnt, ist motivierend.

Das funktioniert besonders gut bei Aufgaben, die ein hohes Maß an Konzentration erfordern.

Aber auch für solche, bei denen du ungestört sitzen bleiben musst.

3. Kommuniziere offen mit deinen Kindern

Natürlich funktioniert das bei älteren Kindern besser.

Aber generell gilt: Wenn wir unseren Kindern das Gefühl geben, dass sie als kompetente Familienmitglieder zu einem harmonischen Alltag beitragen können, sind sie gerne Teil der Lösung.

Eine gute Kommunikation ist die Grundlage für den Erfolg.

Wenn die Kinder aktiv am Haushalt teilnehmen dürfen, leisten sie einen wichtigen Beitrag zu einer positiveren Atmosphäre in der Familie.

Und das macht auch die tägliche Arbeit effizienter.

4. Geh langsam vor!

Manchmal ist es hilfreich, sich mit der Tatsache zu trösten, dass alle berufstätigen Eltern im selben Boot sitzen.

Wer das Glück hat, verständnisvolle Kollegen und Vorgesetzte zu haben, hat sicherlich die besseren Karten.

Aber aus der Ferne, von zu Hause aus zu arbeiten, ist auch ohne Kinder eine Herausforderung.

Das wissen die meisten Chefs.

Deshalb ist transparente Kommunikation auch hier die bevorzugte Methode.

Versuche, feste Zeiten zu vereinbaren, zu denen du auf Abruf erreichbar bist.

Dadurch werden unerwartete Störungen während des Tages unwahrscheinlicher.

5. Lasse deine Kinder unabhängig sein

Die Förderung der Unabhängigkeit bei Kindern ist eine wichtige Voraussetzung für die Selbstständigkeit und hilft dem Nachwuchs, sich zu einer unabhängigen Persönlichkeit zu entwickeln.

Dies kann im Alltag genutzt werden, indem kleine Veränderungen in der Routine vorgenommen werden.

Anstatt das Frühstück für jedes Kind auf Tellern vorzubereiten, kann sich jedes Kind aus vorbereiteten Zutaten seine eigene Mahlzeit zusammenstellen.

Das erfordert zwar ein wenig Vorbereitung seitens der Eltern, aber die am Morgen gewonnene Zeit kann dann für Aufgaben wie das Beantworten wichtiger E-Mails genutzt werden.

Ältere Kinder bewältigen ihren Alltag ohnehin weitgehend ohne die Hilfe ihrer Eltern, aber dadurch sind sie auf eine andere Art und Weise verantwortlich.

Auch ältere Kinder brauchen unsere emotionale Unterstützung und Hilfe, vor allem in schwierigen Zeiten.

6. Wie wäre es, wenn du in der Küche arbeiten würdest?

Seit dem Beginn der Pandemie haben die meisten Familien sehr individuelle Lösungen für die stressige Kombination von Heimarbeit und Kinderbetreuung gefunden.

Homeoffice am Küchentisch – warum nicht, wenn es funktioniert?

Für berufstätige Eltern sind Ruhe und Frieden wahrscheinlich die wichtigsten Kriterien für die Wahl des richtigen Ortes für den Arbeitsplatz zu Hause.

In der Realität ist dies jedoch oft einfach nicht machbar.

Mach dir daher keine Sorgen, wenn du lieber keine Fotos von deinem eigenen Heimbüro auf Instagram teilen möchtest.

Auch wenn es in den sozialen Netzwerken oft anders aussieht: Das Ganze ist kein Wettbewerb.

7. Eine ungefähre Tagesstruktur ist von Vorteil

Dass Routinen und Pläne bei der täglichen Organisation helfen können, ist tatsächlich nicht die Neuigkeit des Jahrhunderts.

Nach monatelangem Multitasking im Homeoffice fehlt den meisten Eltern schlichtweg die Energie für Struktur, Disziplin und einen effektiven Tagesablauf.

Wie wäre es stattdessen mit einer Basisversion von Routinen, ganz ohne bunten Wochenplan?

Wie auch immer, wir alle leben diese Art von Routine jeden Tag.

Denn es genügt, die Aufgaben des Tages gedanklich in Vor- und Nachmittag aufzuteilen.

Wann lernst du, wann arbeitest du, wann isst du usw.?

Eine ungefähre Tagesstruktur im Kopf zu haben, hilft, stressige Zeiten zu überstehen.

Um zu arbeiten und sich um deine Kinder zu kümmern, musst du individuelle Lösungen finden.

Wenn es eine Sache gibt, die wir seit 2020 gelernt haben, dann ist es die, dass nichts im Leben wirklich geplant werden kann.

Vielleicht siehst du mit müden Augen auf die Strategien und Zeitpläne, die dir zu Beginn der Pandemie geholfen haben.

Denn jetzt lässt die Motivation nach.

So ist es bei den meisten Menschen.

Auch wenn der Druck hoch ist und die Nerven an manchen Tagen völlig entblößt sind: Anstatt sich selbst unter Druck zu setzen, ist es wichtig, sein individuelles Gleichgewicht zu finden, um mit der schwierigen Situation umzugehen.

Es kann helfen, die Erwartungen an sich selbst und andere Familienmitglieder zu reduzieren.

Wenn wir ständig mit dem Status quo unzufrieden, genervt und schlecht gelaunt sind, überträgt sich das negativ auf den Rest der Familie.

Weil sich die Kinder (sogar unbewusst!) an uns Erwachsenen orientieren, hat das zur Folge, dass sie sich noch mehr als sonst beschweren.

So entsteht ein Teufelskreis!

Eine Lösung kann darin bestehen, zu versuchen, sich auf die positiven Seiten des Familienlebens zu konzentrieren.

Ja, auch (und gerade!) wenn die Dinge nicht so laufen wie geplant.

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das Positive und Schöne in unserem Alltag richten, hilft uns das auch, uns für die kleinen Dinge dankbar zu fühlen: den von den Kindern gedeckten Frühstückstisch am Wochenende oder das lange Kuscheln und Lesen im Bett am Sonntagmorgen.

Fazit: Strukturiertes Chaos ist der richtige Weg!

Sich zu streiten, weil die Dinge nicht jeden Tag genau nach Plan laufen, ist nicht nur unnötig, sondern führt auch direkt zum Burnout.

Wenn die schmutzige Wäsche länger herumliegt, die Nudeln mit Tomatensoße schon zum dritten Mal in der Woche zum Mittagessen serviert wurden oder die Kinder am Samstagmorgen ein Schokoladenfrühstück zu sich nehmen, während du noch im Bett schnarchst – sei beruhigt: Das kommt in der besten aller Familien vor.

Und das nicht nur in Zeiten einer Pandemie.

Dies im Hinterkopf zu behalten, hilft sicherlich.

Akzeptiere die Situation so, wie sie ist!

Den Haushalt zu führen, für die Kinder da zu sein und gleichzeitig im Haus zu arbeiten, ist ein Meisterwerk.

Auch wenn nicht immer alles glatt läuft.