Den meisten Eltern ist es schon einmal schwergefallen, ihr Kind ins Bett zu bringen, ohne dass darauf Schreien, Weinen oder Hysterie folgt.

Überreden, vorlesen, singen, sie immer wieder ins Bett bringen – all das ist für Eltern, die ohnehin schon müde und gestresst sind, sehr anstrengend.

Schlafprobleme haben oft nichts damit zu tun, dass das Kind verwöhnt ist.

Sehr oft handelt es sich einfach um eine bestimmte neuronale Eigenschaft des Kindes.

Es gibt immer mehr reizbare Kinder und sie ins Bett zu bringen, ist eine Kunst.

Wenn du dir die Tipps im Internet ansiehst, lassen sie sich alle auf eine Sache reduzieren: Rituale.

In jedem Artikel werden sie erwähnt.

Aber im Ernst: Sie helfen wirklich!

Lass uns gemeinsam herausfinden, warum und wie sie funktionieren.

1. Ritual vor dem Schlafengehen

Mache jeden Abend die gleichen Dinge in der gleichen Reihenfolge, bevor du dein Kind ins Bett bringst.

Es reicht nicht, eine dreiminütige Geschichte vorzulesen.

Die Zeit reicht nicht aus, um zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf einzustellen.

Außerdem muss es mehrere aufeinanderfolgende Handlungen geben.

Gib dir selbst viel Zeit, vor allem am Anfang.

Je mehr Zeit du in Rituale investierst, desto mehr Zeit hat dein Kind, die Situation zu akzeptieren (= weniger Verhandlungen).

Vor dem Schlafengehen sollte es eine gute Stunde Ruhe geben.

Es sollten keine spannenden Spiele mehr gespielt werden und die digitalen Medien sollten ausgeschaltet werden.

Sprich in dieser Zeit etwas leiser.

Es ist perfekt, wenn du das Licht etwas dunkler einstellen kannst.

Dein Zubettgeh-Ritual sollte Dinge beinhalten, die dein Kind am meisten entspannen.

Einige Ideen hierzu:

• Bad
• Massage
• Vorlesen
• Ruhige Musik
• Ruhiger Spaziergang
• Leises Schaukeln
• Bring sein Lieblingsspielzeug mit ins Bett
• Gemeinsam das Zimmer aufräumen
• Gespräche über den Tag
• Zähne putzen

Es scheint, dass dies viel Zeit in Anspruch nimmt.

Und das stimmt auch!

Aber bedenke, wie lange es dauern würde, dein Kind ohne diese Aktivitäten ins Bett zu bringen.

Außerdem wird es von Monat zu Monat immer weniger Zeit in Anspruch nehmen, bis dein Kind schließlich alles selbstständig erledigen kann.

Der Zeitpunkt des Rituals ist wichtig

Viele Eltern (und auch ich) glauben, je später man sein Kind ins Bett bringt, desto müder ist es und desto schneller schläft es ein.

Leider wird genau das Gegenteil erreicht.

Ein übermüdetes Kind ist überstimuliert und hat es noch schwerer, einzuschlafen.

2. Gib deinem Kind tagsüber das Gefühl von Sicherheit und Anerkennung

Ein Kind, das sich ungeliebt und unsicher fühlt, hat es schwer, abzuschalten.

Sorge dafür, dass sich dein Kind den ganzen Tag über geliebt und umsorgt fühlt.

Zum Beispiel durch:

• Sorge für ausreichend Körperkontakt: massieren, kuscheln, streicheln, kitzeln.
• Mache deinem Kind ein Kompliment
• Sag „Danke“.
• Betonung dessen, was das Kind gut gemacht hat.
• Vergleiche dein Kind nicht mit anderen.
• Sag deinem Kind, dass du es liebst.
• Miteinander sprechen.
• Hör deinem Kind zu.

3. Genügend Bewegung und Erlebnisse während des Tages

Damit sich dein Kind am Abend beruhigen kann, muss es das Gefühl haben, dass es am Tag bereits etwas erlebt hat.

Kinder, die den ganzen Tag „nichts gemacht“ haben, wollen am Abend etwas anderes erleben.

Es ist nicht müde und steckt voller Energie.

Wenn dein Kind genug erlebt und sich bewegt hat, ist es mit dem Tag zufrieden und kann dem Schlafengehen zustimmen.

4. Vermeide schwere süße Mahlzeiten am Abend

Das Abendessen sollte spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen stattfinden.

Schwere Mahlzeiten können das Einschlafen erschweren.

Mahlzeiten auf Gemüsebasis sind besonders empfehlenswert, da sie leicht verdaulich sind.

Auch das Essen von zuckerhaltigen Lebensmitteln ist abends nicht empfehlenswert.

Sie lassen den Zuckerspiegel schwanken und machen dein Kind nervös.

Besonders schlecht ist es vor dem Schlafengehen.

5. Sei für dein Kind da

Wenn dein Kind nach dir ruft, solltest du antworten.

Auch wenn es zwanzig Mal hintereinander ist.

Manche Ratgeber empfehlen, das Kind bis zur Erschöpfung schreien zu lassen.

Bitte tu das nicht!

Das Kind fühlt sich allein gelassen.

Das bedeutet einen Vertrauens- und Bindungsbruch und das Kind vergisst, dass es sich auf die Eltern verlassen kann.

Das Kind hört nicht auf zu weinen, weil es lernt, einzuschlafen.

Nein, das Kind hört auf, weil es die Hoffnung verliert, dass sein Weinen und seine Bedürfnisse gehört werden.

Gehe zu deinem Kind und sage ihm, dass alles in Ordnung ist!

Gib ihm einen Kuss und streichle es und bringe es dann wieder ruhig ins Bett.

Schlussfolgerung

Verzweifle nicht!

Mit Zuversicht und Ausdauer können die meisten Eltern innerhalb weniger Wochen einen angenehmen Familienabend gestalten.

Bei manchen dauert es länger, bei anderen kürzer.

Aber alle, die sich daran halten, können es schaffen!